| 为什么别东说念主拉球又顶又冲，你的拉球软绵绵总打不死东说念主？碎裂你拉球质料的身分，即是发力时没用上腰！ 小扬哥教你6招，让你用腰能发上力！ 1.徒手挥拍 有球磨真金不怕火时，由于总念念着要把球拉上台，是以作为逻辑多数齐是“迁就”着球去打，是以作为很难固定，要念念先学会腰发力，就得先作念大量的徒手挥拍。 全运会冠军袁磊演示徒手挥拍 不要加步法，就练定点的徒手挥拍，因为徒手挥拍不错让咱们戒备好多细节，比如引拍的时代就得用腰引，不成用胳背那么拽，正所谓先转腰，后摆手。 2.单线相连拉 第2步，即是定点的正正手位相连拉，条目是把徒手挥拍的作为险些规复地用上，相配是交换要点要自如，要板数不要质料。 伸开剩余67%3.正手半台走位拉 这里最佳用多球，恶果更高。正手1/2台的走位拉，用上并步，必须节拍要镇定，要板数不要质料。 4.中近台半台走位拉 这轮番有点难，得离台1米独揽，也最佳用多球练。刚开动不错匀速拉，比及练习了以后，不错相宜发力，但也就六七成力就够了。 5.拉半出台下旋球 这里稀零练拉那种曲线低、将将出台的下旋球，条目咱们用六七成的力，记住转腰作为，毫不成扛着胳臂抡。刚开动练定点，然后练1/2台走位。慢引拍、快下手。 6.体能训诫 这曲直常实践的极少，当前的球要念念出质料，比已往更磨真金不怕火身体训导！ 尤其是腰腹力量的训诫，比如说平卧起坐、小力量的杠铃全蹲、30米的冲刺跑、小力量的杠铃卧推等等。另外，还需要加多身体的柔韧性，要拉伸咱们肩膀、腰、腿的韧带——一般身体柔韧性好的，发力齐好。 看给小胖累的 著述制作不易，宽容转发储藏！ *乒乓球技巧博大高超体育集锦，斯帝卡邀您共赏精彩好文。 发布于：北京市
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